Richtlijnen voor eerlijke en veilige yoga

Hieronder volgen een aantal tips voor iedereen die kennismaakt met yoga. Deze richtlijnen of houdingen onderscheiden yoga van simpelweg oefeningen doen.

• Wees sensitief en luister naar je lichaam. Het lichaam geeft ons voortdurend signalen, subtiel en minder subtiel. Door de overvloed van prikkels die televisie, internet en reclame over ons uitstorten zijn we het verleerd om te luisteren naar de innerlijke wijsheid van ons lichaam. Sensitiviteit is de basis van yoga.
• Wees eerlijk, forceer niets. Volg je eigen tempo en oefen op je eigen niveau. Yoga kan ons bevrijden van onze grenzen, maar niet als we doen alsof we geen grenzen hebben. Forceer je spieren en gewrichten niet. Stop als het pijn doet of als het niet goed voelt. Forceer je ademhaling niet en vergeet niet door te ademen als de houding uitdagend voor je is.
• Wees genereus en veroordeel jezelf niet om wat je wel en niet kunt. Yoga is geen competitie. Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen zul je merken dat sommigen meer en anderen minder gevorderd zijn. Observeer jezelf zonder te oordelen. Leer waarderen dat je prima bent zoals je nu bent.
• Concentreer je op het verbinden van lichaam, geest en ademhaling. Onze geest heeft van nature de neiging om met ons aan de wandel te gaan. Met behulp van het ritme van onze ademhaling kunnen we leren onze geest stil te maken.
• Wees gelijkmoedig en laat het resultaat van je oefening los. Bevrijd jezelf van de behoefte om iets te bereiken, of iemand te worden. De kunst om tevreden te zijn met 'dat wat is' is essentieel bij yoga. Alleen door ons verlangen naar 'meer' of 'beter' los te laten, kan onze geest tot rust komen.
• Probeer gefocust te blijven en laat al het moeten en willen even los. Onze gedachten zijn voortdurend op het verleden of op de toekomst gericht. 'Succes' in yoga is aanwezig zijn in het hier en nu.