Verschillende yogastijlen
Yogacursussen variëren enorm, afhankelijk van de docent en de yogastijl die wordt onderwezen. House of Soul erkent de visie van dynamische yoga en vindt de intentie waarmee yoga wordt beoefend belangrijker dan het uitvoeren van de perfecte houding. Het oefenen van yogahoudingen kan gemakkelijk het verlangen naar 'meer' of 'beter' aanwakkeren, wat kan leiden tot blessures. Bij House of Soul staat veiligheid en het respecteren van eigen en andermans grenzen voorop.Beweeg met je muis over de items voor meer informatie
Een anatomisch zeer precieze 'technische' yogamethode die door B.K.S. Iyengar is ontwikkeld. Iyengar is bekend om zijn aandacht voor details en de nauwkeurige uitlijning van de houdingen. Soms gebruikt men hulpmiddelen zoals blokken, klapstoelen een muur en een riem. De yogahoudingen worden lang aangehouden en meerdere keren herhaald. Pas als je de houdingen in zekere mate beheerst, worden andere technieken (zoals ademhaling) geïntroduceerd.
Een actieve en fysiek uitdagende vorm van yoga, ontwikkeld door Pattabhi Jois, die bestaat uit verscheidene reeksen vaste, aaneengeschakelde lichaamshoudingen. Tijdens de les oefen je 1 serie yogahoudingen, de basisserie. Elke houding is aan de volgende houding verbonden door een vinyasa (een verbindende beweging) waardoor ze in elkaar overvloeien. De vloeiende beweging en krachtige ademhalingstechniek zorgen ervoor dat je hartslag omhoog gaat en dat je flink gaat zweten. Essentieel is ook het gebruik van bandha's; het bewust aanspannen van bepaalde spiergroepen, die het lichaam de stabiliteit en energetische ondersteuning biedt om de yogahoudingen op een veilige manier uit te kunnen voeren.
T.K.V. Desikachar ontwikkelde deze yogamethode die gebruik maakt van aangepaste yogahoudingen. Beginnend daar waar de leerling op dat moment is, wordt stap voor stap toegewerkt naar meer stabiliteit, flexibiliteit en sensitiviteit die een comfortabele houding mogelijk maken. De nadruk van Vini-yoga ligt op het coördineren van de ademhaling en de bewegingen. Vini-yoga wordt in principe individueel of in kleine groepen gegeven.
Swami Sivananda was een van de grote yogameesters uit India, zijn leerling Swami Vishnudevananda bracht yoga in de jaren '30 naar het Westen. Sivananda Yoga is een holistische benadering en gaat uit van vijf principes: de juiste oefeningen, de juiste ademhaling, de juiste ontspanning, de juiste voeding en positief denken en meditatie. In de yogalessen worden naast ademhalingstechnieken, 12 houdingen geoefend die, soms in aangepaste vorm, voor ieder toegankelijk zijn. Vaak wordt tussen de verschillende houdingen een ontspanningsoefening gedaan.
Een yogamethodiek die ontwikkeld is door Godfrey Devereux. Het bevat elementen van Ashtanga-vinyasa Yoga (vinyasa en de bandha's), Iyengar-Yoga (uitlijning) en Vini-yoga (aangepaste houdingen en aandacht voor de coördinatie van ademhaling en beweging). In deze toegankelijke en veilige yogamethode worden yogatechnieken stap voor stap aangereikt en geoefend in series van elkaar opeenvolgende houdingen. Belangrijker dan het komen in de perfecte houding is de intentie waarmee yoga wordt beoefend. Sensitiviteit, eerlijkheid, openheid, gerichte aandacht en generositeit zijn het fundament voor een veilige yogabeoefening.
Yinyoga richt zich op de gewrichten en het taaie bindweefsel dat in lagen om onze spieren en onze botten ligt. In tegenstelling tot onze spieren, die van beweging en herhaling houden, vragen onze gewrichten en het bindweefsel om een andere aanpak. De houdingen worden geoefend liggend of zittend op de mat en worden langere tijd volgehouden, meestal 3 tot 5 minuten. Door jezelf met aandacht in de houding te brengen, en je over te geven aan de werking van de zwaartekracht, kunnen de spieren zich ontspannen. Met ontspannen spieren kan het bindweefsel veilig worden gerekt wat ruimte geeft in de gewrichten en de bewegingsvrijheid vergroot. Naast een fysiek effect op de gewrichten van vooral de heupen en onderrug, heeft yinyoga ook een energetisch effect en is het een goede voorbereiding op meditatie. Yin bestaat niet zonder yang. Yinyoga is dus geen vervanger van de dynamische (yang) yoga maar een aanvulling daarop die ons in balans houdt.
