De voordelen van yoga op een rijtje

Yoga kan:   Beweeg met je muis over de items voor meer informatie

Yoga maakt de spieren in het lichaam sterker en bouwt bij regelmatige oefening uithoudingsvermogen op.

Ons drukke dagelijkse leven brengt lichamelijke, emotionele en mentale spanningen met zich mee die we opslaan in het lichaam. Yoga leert ons tot volledige ontspanning te komen. Spanningen die zich in het lichaam hebben vastgezet, worden langzaam en op een veilige manier losgelaten. Vrij van opgehoopte spanningen en sensitief voor wat het lichaam ons vertelt, lukt het ons beter te voelen wat goed voor ons is en daarnaar te handelen.

Anders dan de meeste sporten stimuleert yoga de spieren om langer en zachter en zo soepeler te worden. Door de nauwkeurige uitlijning van de houdingen en het bewust verlengen van de spieren, krijgen de gewrichten de kans om zich te openen, wat ruimte creëert en een goede doorbloeding mogelijk maakt.

Yoga kan een diepgaand effect hebben op de geest en de emoties. De afzonderlijke houdingen brengen het lichaam in posities die bewustzijn en concentratie stimuleren. De diepe ademhaling zorgt voor alertheid en geestelijke scherpte. Yoga kan worden ervaren als een dynamische vorm van meditatie. Het doen van yogaoefeningen kalmeert het zenuwstelsel en maakt de geest helder. We komen meer in balans, worden rustiger en minder gevoelig voor de stress en druk van het leven.

Yoga corrigeert de houding, maakt de ruggengraat sterker en verlicht pijn in nek, schouders en rug.

Bij westerse sportbeoefening wordt energie gezien als iets wat verbruikt kan worden, waarbij calorieën worden verbrand. Bij yoga wordt energie niet in verband gebracht met het verbranden van calorieën, maar met een subtiele kracht die prana heet en door alle levende wezens stroomt. Prana of levensenergie stroomt door een netwerk van kanalen door ons lichaam, die nadis worden genoemd. Op de plaatsen waar nadis elkaar kruisen, vormen zich 'draaikolken' vol energie, die bekend staan als chakra's. Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen helpen de nadis te zuiveren zodat prana er vrij doorheen kan stromen. Als we ons goed voelen, circuleert prana vrij door ons energetisch systeem. Als we ziek zijn, of niet goed voor ons lichaam zorgen, verliest ons lichaam prana en voelen we ons futloos.

Yoga versterkt de botten, maakt de gewrichten los en de spieren soepel. Het masseert de inwendige organen en maakt ze krachtiger. Het stimuleert de hormonale klieren en bevordert een gezonde stofwisseling. De ademhaling vertraagt, de bloedsomloop verbetert en voedt alle cellen met meer zuurstof. Afvalstoffen worden sneller uit het lichaam verwijderd. Bij regelmatige oefening zullen houding, balans en behendigheid verbeteren. Vaak ontdekken mensen dat ze meer energie hebben en beter slapen dan tevoren.

Yoga kan je kijk op het leven in positieve zin veranderen. Yoga brengt je in contact met je innerlijke kracht en geeft je zelfvertrouwen. Extra stimulerend is dat yoga in korte tijd tot resultaten kan leiden.
Uiteindelijk kunnen yogahoudingen, meditatie en ademhalingsoefeningen de weg bereiden naar zelfbewustzijn en begrip. Om deze redenen merken beoefenaars van yoga dat ze geleidelijk aan meer geïnteresseerd raken in de spirituele aspecten van yoga.